三招讓孩子「好好發脾氣」

康健雜誌177期2013.07.31 作者：林貞岑

1.了解孩子的地雷

很多孩子不知道自己為何生氣。黃倫芬提醒，如果孩子出現以下行為，可能處在怒氣包圍中而不自知，需要家長從旁協助。

●過度壓抑：外表看來內向、安靜、不說話、不太生氣，內向，反應冷淡。

　真相＞＞他刻意壓抑怒氣，感覺不舒服也不說出來，無法拒絕別人的無理要求。

●看別人不順眼：愛評斷他人是非，只要別人看法和自己不同馬上發飆。

　真相＞＞他們不知道如何表達怒氣，只能以批評代替憤怒。

●心思敏感：擔心別人怎麼看自己、發生一點小事就覺得被誤會很委屈；有時又像隻鬥牛，時時與他人對立。

　真相＞＞他們常對自己生氣、氣自己不夠完美，達不到別人要求，害怕自己不被人家喜歡。

●遷怒：「都是你的錯！」一出錯就推給其他人，並把情緒發洩在同學或家人身上。

　真相＞＞他們覺得生氣很丟臉、否認自己的感受。找出怒氣根源是心理還是生理因素，怒氣一來就不怕招架不住。「人不會無緣無故生氣，」黃倫芬提到，孩子心思單純，怒氣多半與生理因素像便秘、肚子痛、頭痛有關。解決身體不舒服就能撫平怒氣，讓孩子不再覺得怒氣無法掌控、很可怕。有些孩子則是「心理受傷」而生氣，當覺得不公平、受委屈、感到挫折、失落時，他們會忍不住怒火沖天。如果不明原因責罵他，孩子可能更受傷。可以教孩子說出一句話，表達他的想法。

2.制定冷靜法寶

盛怒之下很難控制衝動行為，最好了解自己的「生氣指數」，知道何時在氣頭上、何時該踩煞車，減少產生後悔。你可以請孩子用說的或畫出來，比如把生氣比喻為1～5個火山，現在是幾個火山？（或幾包開心果？）孩子通常能準確形容怒氣，如果已經高達「三」以上快要爆發，就要想辦法讓他們冷靜下來，王意中說。孩子生氣時，盡量讓他暫時獨處，減少外界刺激。現代人孩子生得少，長輩捨不得他們生氣，就勸說「你不要生氣，笑一笑嘛……。」王意中說，孩子氣頭上情緒緊繃，最怕人撩撥，愈勸說反而愈激怒他。可讓孩子自己決定，做什麼可以冷靜下來。「先喊暫停離開現場，等下回來再說，」黃倫芬讓孩子選擇滅火方式，比如出去走走、寫字、撕報紙、打枕頭、打球、……平常建立緊急用的冷靜法寶，讓孩子用自己的方法降伏怒氣。

3.思考下次怎麼做會更好

每次發怒都是累積學習的過程，讓孩子去思索下次怎麼做會更好。

別小看孩子的能力。「大人要耐心等待，不要急著主動介入，」蒲公英人格發展學習空間創辦人李聖潔說，孩子反省時間也許要花上兩、三天，「但都有很美好的東西會出來，」李聖潔說，孩子們的解決方法常出人意料外成熟，而且提出改善方案後，通常不再犯同樣錯誤。